Neue Halbmarathonbestzeit

Am Sonntag startete ich bei optimalen Bedingungen bei den Deutschen Meisterschaften auf der Halbmarathonstrecke. Zusammen mit zwei Kollegen aus dem Laufverein (SFD 75 Düsseldorf) reiste ich schon Samstags in den Schwarzwald an und wir übernachtetetn in einer kleinen Pension. Ich hoffte in dem extrem großen und gut aufgestellten Starterfeld eine gute Gruppe zu finden um eine ordentliche Zeit laufen zu können.
Ich ging die Strecke recht verhalten an, so dass ich anfangs das Gefühl hatte fast an letzter Position zu laufen. Ganz so schlimm war es dann allerdings doch nicht und schon nach den erstenKilometern begann ich wieder Leute "einzusammeln". Ich fand schnell einen guten Rhythmus und ging bei knapp unter 36 Minuten die ersten 10km durch. Durch das ständige Überholen wurde ich dann wohl etwas übermotiviert, so dass ich mein Tempo etwas zu sehr steigerte. Dafür bekam ich dann auch ab Kilometer 16 prompt die Rechnung. Die Beine machten zu und ich lief immer knapp an der Grenze zum Krampf. Trotzdem schaffte ich es irgendwie nicht komplett einzubrechen und konnte noch eine Zeit von 1:16:39 laufen. Damit konnte ich bei meinem zweiten Halbmarathon meine Bestzeit aus dem Vorjahr um fast eine Minute verbessern und das, obwohl ich in diesem Jahr viel weniger Tempoeinheiten gemacht habe als im letzten Jahr. Ich hoffe also, dass ich dieses Jahr im Laufen noch die ein oder andere Steigerung im Vergleich zum Vorjahr zeigen kann.

Wieder Zuhause

So schnell sind zwei Wochen Trainingslager auch schon wieder um. Nach einer langen Fahrt sind mein Bruder und ich heute Mittag wieder im kühlen Deutschland angekommen. Auch den letzten Tag nutzten wir nochmal für eine lange Radeinheit, so dass die Fahrt nach Deutschland dann noch etwas anstrengender wurde. Doch bei diesem wunderschönen Wetter mussten wir einfach nochmal aufs Rad steigen.

Rückblickend kann ich sagen, dass es ein super Trainingslager war. Das Wetter war optimal und auch die Bedingungen vor Ort ließen keine Wünsche offen. Die Betreuung durch das Team von IstriaBike war hervorragend. Die Guides zeichneten sich nicht nur durch fachlichen Kompetenz aus, sondern sorgten auch noch für eine super Stimmung.
Und wer meinen Bruder kennt, der weiß ja eh, dass einem mit ihm nicht so schnell langweilig wird.
Alles in Allem ein sehr gelungenes Trainingslager. Bilder sind jetzt auch alle online.

Jetzt steht ersteinmal eine regenerative Woche auf dem Programm, bevor es dann zur Halbmarathon DM nach Bad Liebenzell geht.

Noch ein kleiner Zwischenbericht

Heute war es endlich soweit. Wir konnten das erste mal in komplett kurzen Sachen fahren. Die Sonne hat heute mal so richtig geknallt. Nach der Radeinheit legten wir uns deshalb auch erst einmal für 2 Stunden an den Pool um uns für die Laufeinheit auf der Bahn zu erholen. Die Radeinheiten laufen bei diesem Wetter und der wunderschönen Landschaft einfach super und auch beim Laufen scheint die Form zu stimmen. Wir werden jetzt noch die letzten verbleibenden Tage hier genießen und versuchen so viel Sonne wie möglich zu tanken. Vielleicht schaffen wir es ja ein bisschen Sonne mit nach Hause zu nehmen. Wir sind auf jeden Fall sehr traurig, dass unsere Zeit in Kroatien schon wieder fast vorbei ist.

Erste Woche vorbei

Die erste Woche im Trainingslager ist leider schon vorbei. Nach unsere heutigen Tour in der Sonne steht morgen der zweite Entlastungstag auf dem Programm. Das Wetter war bisher optimal zum Radfahren und wir haben gute Kilometer gesammelt. Aber auch das Lauf und Schwimmtraining ist nicht zu kurz gekommen. Nun sind wir gespannt auf die neuen Leute, mit denen wir in der nächsten Woche zusammen fahren können, auch wenn wir in der nächsten Woche wohl etwas mehr alleine fahren werden. Ein paar Bilder haben wir auch gemacht, leider lassen sich nur einige wenige hochladen.