tag:blogger.com,1999:blog-85367904963661364812024-02-07T05:30:45.407+01:00Willkommen auf der offiziellen Homepage von Markus HeinDeutscher Mannschafstmeister Mitteldistanz 2010 / Deutscher Vizemeister Olympische Distanz AK 20 2009Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.comBlogger137125tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-2458547332626683232013-09-16T17:24:00.001+02:002013-09-16T17:25:32.930+02:00Meine erste Langdistanz<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Am vergangenen Wochenende bestritt ich
meine ersten Langdistanz bei der Challenge Almere/Amsterdam in
Holland.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Ich muss sagen, dass ich in meinen
bisherigen 10 Jahren Triathlon noch nie so ein krasses Wetter erlebt
habe. Nicht gerade die schönsten Vorraussetzungen für die erste
Langdistanz. Für die Bedingungen bin ich mit der Zeit von 10:09 sehr
zufrieden. Mehr war einfach nicht drin und ich denke, dass man die
Zeit definitiv nicht mit anderen Rennen vergleichen kann. Schon beim
Schwimmen machte sich der extreme Wind bemerkbar. Normalerweise würde
man in einem See ja keinen heftigen Wellengang erwarten. Anders am
Samstag in Almere. Mit dem Schwimmen bin ich aber sehr zufrieden, da
ich ohne mich großartig anzustrengen den Anschluss an die erste
größere Gruppe halten konnte. Einzig ein Verkrampfen der
Rückenmuskulatur in der zweiten Runde machte mir ein wenig Sorgen.
Der erste Wechsel dürfte dann wohl der langsamste meines Lebens
gewesen sein, da ich es einfach nicht schneller schaffte die Armlinge
über die nassen Arme zu bekommen. Als ich dann schließlich doch
irgendwann auf dem Rad saß musste ich feststellen, dass sich die
Hälfte meiner Verpflegung bereits verabschiedet hatte. Scheinbar war
das Klebeband nicht für Dauerregen und Sturm ausgelegt. Da sollte
ich nächstes Mal vielleicht ein bisschen mehr investieren.
Glücklicherweise hatte ich zur Sicherheit einige Gels mehr
mitgenommen, so dass ich trotzdem gut über die Runden kam. Das
Radfahren, eigentlich meine Lieblingsdisziplin, war dann überhaupt
nicht spaßig. Dort wo man gut hätte fahren können, blies einem der
heftige Wind ins Gesicht, die anderen Teile der Strecke waren super
glatt, mit etlichen scharfen Kurven. Teilweise fehlte sogar die
Beschilderung, so dass der Streckenverlauf nicht immer eindeutig klar
war. Im Nachhinein habe ich gehört, dass es seht viele Stürze gab
und auch einige Leute falsch gefahren sind. Da ich keine Lust hatte
zu viel zu riskieren fuhr ich viele Teile der Strecke im
Schritttempo. Als zu Beginn der zweiten Runde dann doch noch die
Sonne raus kam, dachte ich schon, dass es jetzt angenehmer werden
würde, auch wenn der Wind kein Stück nachließ. Doch dann ging
gegen Ende der Radrunde noch einmal die Welt unter. Obwohl ich mich
gut fühlte und Druck auf dem Pedal hatte, zeigte der Tacho nur 28
km/h an. Hätte man aufgehört zu treten wäre man wohl mit 40km/h
rückwärts gefahren. Sowas habe ich wirklich noch nie erlebt. Was
das ganz für mich noch härter machte, waren die Schmerzen im
unteren Rücken, die sich ja schon während des Schwimmens bemerkbar
gemacht hatten. Ich versuchte dennoch möglichst viel Zeit in der
Aero-Position zu verbringen, doch hier machten sich die fehlenden
Kilometer dann doch etwas bemerkbar. Insgesamt kann ich aber sagen,
dass ich mich auf dem Rad nie richtig schlecht gefühlt habe. Die
Verpflegung klappte ausgezeichnet und muskuläre Probleme (abgesehen
vom Rücken) hatte ich auch keine. Es war nur schwierig sich bei den
schlechten Wetter und Streckenverhältnissen zu motivieren. Als ich
nach der, auch noch zu langen, Radstrecke (mein Tacho zeigte 186km)
endlich das Laufen anfangen konnte, freute ich mich fast schon auf
den Marathon. Ich lief los und die erste Laufrunde ging richtig gut.
Ich fühlte mich gut und hielt mich absichtlich etwas zurück. Auch
die zweite Runde fühlte sich noch ganz okay an, doch dann ging es
bergab. In der letzten Laufrunde konnte ich dann nicht mehr anders
und musste ein Stück gehen. Hier machte sich wohl zum einen der
Kampf auf der Radstrecke und zum anderen die fehlenden Kilometer in
der Vorbereitung bemerkbar. Ein einziger langer Lauf scheint dann
wohl doch nicht genug zu sein. Nach der Verpflegungsstation lief ich
wieder und musste dann aber noch zwei Mal gehen. Und dann passierte
etwas sehr seltsames. Ich weiß nicht, ob es an den Salztabletten
lag, oder an dem letzten Gel, das ich genommen hatte. Auf einmal ging
es mir wieder richtig gut. Fast so, als ob ich gerade erst los
gelaufen wäre.So konnte ich die letzten 5 Kilometer nochmal richtig
gut laufen noch einige Leute einholen. Besonders cool war, dass ich
mich gar nicht so kaputt fühlte als ich ins Ziel lief und es daher
echt Spaß machte. Die Zeit von 10:09 ist für mich bei diesem
Wettkampf völlig nebensächlich, da sie meiner Meinung nach
überhaupt nicht aussagekräftig ist. Bei diesen Bedingungen bin ich
nur froh, dass ich es heil ins Ziel geschafft habe. Komischerweise
war mir den ganzen Wettkampf über klar, dass ich finishen würde und
ich habe nie ans Aufgeben gedacht, was ich als sehr positiv empfinde.
Leider war die Stimmung an der Strecke, wahrscheinlich auf Grund des
Wetters, nicht sehr toll, so dass ich das Rennen und auch den
Zieleinlauf nicht als so spektakulär empfand, wie es mir von anderen
Langdistanzen berichtet wurde. Irgendwie ein ganz normaler Triathlon,
wenn auch etwas länger als sonst. Das war etwas enttäuschend. Zum
Glück war Janna dabei, die mich unermüdlich motivierte, obwohl sie
selbst völlig durchnässt war und 10 Stunden lang fror. Eigentlich
die größere Leistung als den Wettkampf zu absolvieren, da mir
wenigstens einiger maßen warm wurde. Besonders die Organisation im
Anschluss an den Wettkampf war jedoch toll und auch der Empfang des
letzten Finishers hat mir eine Gänsehaut bereitet. So dass ich noch
einen schönen Abschluss des Tages hatte.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Mein Fazit: Bei etwas besseren
Bedingungen macht so eine Langdistanz mit Sicherheit richtig Spaß.
Denn auch wenn ich hier viel negatives berichtet habe, empfand ich es
doch als eine gute Erfahrung. Und für eine spontane Idee ohne
gezielte Vorbereitung war es auch eine echt gute Leistung.......finde
ich zumindest.
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Vielleicht sieht man mich nach meinem
Jahr Auszeit ja doch noch einmal an der Startlinie einer Langdistanz.
Die äußeren Bedingungen können auf jeden Fall nur besser werden
und dann werde ich mich wohl auch etwas gezielter darauf vorbereiten.
Und ich bin mir sicher, dass dann auch eine etwas schönere Zeit
dabei rum kommt.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Vielen, vielen Dank an alle, die mich
unterstützt haben, mein Rennen im Internet live verfolgt und an mich
gedacht haben.</div>
</div>
Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-43333553252529683262013-06-13T09:54:00.001+02:002013-06-13T09:54:09.590+02:00Neue Homepage in Arbeit<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Hallo zusammen,<br />
<br />
wie ihr sehen könnt habe ich in letzter Zeit nicht mehr viel an meiner Homepage gemacht. In der letzten Saison hatte ich irgendwie einfach andere Dinge im Kopf als Blogs zu schreiben und auch diesen Winter war ich mit meiner Masterarbeit und meiner Arbeit im Institut für Trainingswissenschaften ziemlich ausgelastet. Zudem war ich den Winter über sehr viel krank, so dass es wettkampfmäßig auch nicht viel zu berichten gab und ich auch nicht sehr motiviert war über meine ganzen Kränkeleien zu schreiben.<br />
Jetzt ging die Saison aber endlich auch für mich los und ich konnte trotz des großen Trainingsrückstandes schon zwei gute Rennen abliefern. Zum einen auf der Sprintdistanz in Hannover Limmer, wo ich in eisiger Kälte auf einem soliden 4 Platz finishen konnte. Ein absolutes Highlight war dann der Duathlon in Bonn, bei dem ich als 12 ins Ziel kam. Bei einem top besetzen Feld ein sehr starkes Ergebnis. Vor allem auf dem Rad konnte ich trotz der wenigen Radkilometer alle (mich eingeschlossen) mit einer guten Performance überraschen.<br />
Ich hoffe, dass die Saison nun weiter aufwärts geht und freue mich schon auf mein erstes Rennen in der 2. Bundesliga dieses Jahr, welches in Eutin stattfinden wird.<br />
<br />
Darüber hinaus möchte ich euch noch mitteilen, dass es demnächst eine gemeinsame Homepage mit meinem Bruder Philipp zusammen geben wird. Diese wird dann aber auf jeden Fall hier verlinkt werden ;-). Also drückt mir die Daumen, dass ich jetzt endlich mal gesund bleibe.......<br />
<br /></div>
Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-19055933206226973522012-06-06T09:57:00.001+02:002012-06-06T10:23:16.864+02:00Update über die letzten Wochen<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
In den letzten Wochen hat sich bei mir sportlich so einiges getan, leider hatte ich jedoch mit Uni und Arbeit recht viel zu tun, so dass ich es bisher nicht geschafft habe hier etwas zu schreiben. Das möchte ich hiermit nachholen.<br />
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_6SsYpmEpoh7CV089972egCExbLdGrf3t-NIo5lyxb6wfEd3Ia1JVzCmxeizh-3z3KToX-WOE-agGZT78XiDft13SZj2Ih-aWeHdlCxgHTDakxHobSrsqG1PMGEGlNpSTFca7UlVHNmAf/s1600/412902_432257010120711_930076639_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_6SsYpmEpoh7CV089972egCExbLdGrf3t-NIo5lyxb6wfEd3Ia1JVzCmxeizh-3z3KToX-WOE-agGZT78XiDft13SZj2Ih-aWeHdlCxgHTDakxHobSrsqG1PMGEGlNpSTFca7UlVHNmAf/s200/412902_432257010120711_930076639_o.jpg" width="131" /></a>Zunächst begann ich die Triathlon-Saison, wie es traditionell üblich ist mit dem Rennen in Buschhütten. Die Starterliste versprach ein Feld mit den besten Triathleten Deutschlands und ich freute mich nach 2 jähriger Abwesenheit mal wieder in Buschhütten an den Start zu gehen. Leider wurde ich eine Woche vor dem Rennen krank (Magen-Darm) und fühlte mich erst am Tag vor dem Rennen wieder besser. Trotzdem entschied ich mich dafür zu starten, da ich mich so auf das Rennen gefreut hatte. Am Renntag selbst war es dann leider auch noch eiskalt, so dass das Rennen alles andere als geplant für mich lief. Schon beim Schwimmen kam ich überhaupt nicht in den Rhythmus und schwamm eine gute Minute langsamer als geplant. Auf dem Rad ging es dann auch nicht besser. Ich hatte das Gefühl nur über die Strecke zu Rollen, da meine Beine absolut kalt und leer waren. Einziger Lichtblick war das Laufen, wo ich mich einigermaßen gut fühlte und ganz ordentlich durch kam. Ich war etwas enttäuscht von meiner Leistung, wusste aber, dass sie wohl vor allem meiner vorhergegangenen Krankheit zu schulden war.</div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">
</span><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPpBcz-MCHAkHt9kw6jtoqepyvaqzK_Lrmaqx0XtPOJfg_6vuhyHwgFyU8ksuvAztsKVlOxKO1VsEcqJmUP33RmGSIRoE4C7wZTADe1WWx1rjW5E3K4pO61S8LLNIwcsmLmyrvSdRxNor1/s200/478738_3656939335064_1133939011_o.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="200" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">mein kleiner Bruder und ich</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbINFyXORxJv5HzYqYjO86lVcmIXu8HkyMmR0yKWwXp-pVSp_9T2M3l6jY2i51p1q140nI2zBCssB6QF6oaLvjM9og4I4BP8yv_v_W7iN05ZoxaHCpFrYcAwqR_er-9ycnGn4ZnPxCxIFe/s1600/IMG_4034.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbINFyXORxJv5HzYqYjO86lVcmIXu8HkyMmR0yKWwXp-pVSp_9T2M3l6jY2i51p1q140nI2zBCssB6QF6oaLvjM9og4I4BP8yv_v_W7iN05ZoxaHCpFrYcAwqR_er-9ycnGn4ZnPxCxIFe/s200/IMG_4034.JPG" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">so sah das Bild 2008 aus</td></tr>
</tbody></table>
Als zweites Rennen der Saison wählte ich dann einen Sprint-Triathlon in Gütersloh, den ich als schnelles Training absolvieren wollte. Dort lief es dann auch direkt wieder viel besser. Schon das Schwimmen ging gut und ich konnte als dritter, direkt hinter meinem kleinen Bruder, aufs Rad wechseln. Dort ging es richtig gut und ich konnte 50 Sekunden auf den zweiten Platz herausfahren. Auch mein Laufen ging sehr gut, dennoch wurde ich noch von Dominik Wawrik überholt und lief auf dem zweiten Platz ein.<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEva_58d1qZgGIutYFuw7SUnjrBhMxnXTTPtl-hOV7B88OOCFjnFAS3YM4GA7QvRg04pYHByPk4oadTYL5ty7ortrrNbtxVAbcvh1AkuKIEBprtqxjn4W5WReAm3X11wfmseTWVj8Q-QED/s1600/472330_4049389035802_1314255467_67188993_1188179192_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEva_58d1qZgGIutYFuw7SUnjrBhMxnXTTPtl-hOV7B88OOCFjnFAS3YM4GA7QvRg04pYHByPk4oadTYL5ty7ortrrNbtxVAbcvh1AkuKIEBprtqxjn4W5WReAm3X11wfmseTWVj8Q-QED/s200/472330_4049389035802_1314255467_67188993_1188179192_o.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3T1QzrAZpHVieNjBWJel0qc-yPhinzFJmDbsoK0LF2otz_YZRRWUPEVZ76X8l5hdOHVY5wFU1YhOW_4a94dXWoGQynpj2zXJP3zudv0UfuCXtclwrIGMqrd9O76FxVErDx_eq4_oedrqo/s1600/472201_4049397556015_1186603164_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3T1QzrAZpHVieNjBWJel0qc-yPhinzFJmDbsoK0LF2otz_YZRRWUPEVZ76X8l5hdOHVY5wFU1YhOW_4a94dXWoGQynpj2zXJP3zudv0UfuCXtclwrIGMqrd9O76FxVErDx_eq4_oedrqo/s200/472201_4049397556015_1186603164_o.jpg" width="200" /></a>Am letzten Wochenende stand dann (wenn auch ungeplant) ein wahres Triathlon Wochenende an. Samstag startete ich zunächst für die 4.te Mannschaft des KTT beim Triathlon in Herscheid. Dort kam ich nach gutem Schwimmen als dritter aus dem Wasser und übernahm auf dem Rad auf der sehr anspruchsvollen Strecke sofort die Führung. Nach einem soliden Lauf konnte ich mit 3 Minuten Vorsprung vor dem Zweitplatzierten das Rennen gewinnen. Mit der Mannschaft erreichten wir den zweiten Platz. Gerade geduscht bekam ich dann einen Anruf, dass für das Regionalliga-Rennen in Harsewinkel am Sonntag ein Starter ausgefallen war und ich auch dieses Rennen noch machen sollte. Glücklicherweise wurde das Rennen dort auf Grund der sehr schlechten Witterungsbedingungen auf eine Sprintdistanz verkürzt, so dass die Vorbelastung sich nicht allzu schlimm auswirken sollte. Wieder hatte ich ein gutes Schwimmen (im eiskalten Wasser) und saß nach einem schnellen Wechsel als erster auf dem Rad. Dort spürte ich dann doch die Beine noch etwas vom Vortag um musste meinen Teamkollegen David Jeckel ziehen lassen. Mit 15 Sekunden Rückstand ging ich auf die Laufstrecke und nachdem nach 2km die Durchblutung in die Füße zurück kehrte konnte ich richtig gut laufen. So locker konnte ich schon lange nicht mehr schnell laufen. Mit dem guten Lauf konnte ich mir auch hier den Sieg sichern. Die Mannschaft erreichte wieder den 2.Platz.</div>
<div>
<br />
<br />
Insgesamt ein grandioses Wochenende für mich. Zwei Starts und zwei Siege. Besser könnte es ja nicht laufen. Bleibt als Fazit zu ziehen, dass die Form stimmt und ich mich auf mein erstes Rennen in der 2. Bundesliga freuen kann, welches voraussichtlich in zwei Wochen in Eutin sein wird.</div>
</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-86529221550231862572012-04-22T22:02:00.000+02:002012-04-22T22:02:10.083+02:00Zwei Wochenenden, 2 mal Podium<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Wenn die Saison so weitergeht, dann bin ich auf jeden Fall zufrieden. Am letzten Wochenende war ich zu Besuch bei meinem Bruder, der jetzt in Münster studiert. Um das Wochenende auch sportlich ein wenig zu füllen, starteten wir beide beim Lauf Rund um den Zoo in Münster auf der 5km Strecke. Dort konnte ich von Anfang an das Rennen dominieren und lief als erster durchs Ziel. Auf den letzten 200m musste ich dabei allerdings noch einmal einen absoluten Sprint einlegen, da noch ein Athlet von hinten angerast kam, der vorher überhaupt nicht zu sehen gewesen war. Dank meiner Sprintqualitäten (hahaha ;-) ) konnte ich mir aber den Sieg sichern.<br />
An diesem Wochenende stand dann der Duathlon in Mettmann über die Kurzdistanz (10km - 40km - 5km) an. Glücklicherweise kannte ich die Strecke vorher nicht, sonst wäre ich wohl nicht so unbekümmert dort angereist. Definitiv eine, wenn nicht die anspruchsvollste Strecke auf der ich je gestartet bin. Bei kaltem und sehr wechselhaftem Wetter gingen wir auf die erste Laufstrecke. Ich hielt mich, so wie ich es mir vorgenommen hatte, bei ersten Lauf sehr zurück und versuchte Kräfte für den weiteren Wettkampf zu sparen. Trotzdem konnte ich an einer guten dritten Position auf die Radstrecke wechseln. Da lief es dann auch richtig gut. Auch wenn meine Wade immer wieder verkrampfte (dem ganzen bergauf und ab auf der Laufstrecke sei Dank) konnte ich auf der anspruchsvollen Radstrecke doch ganz gut Druck machen. Am "heartbreak-hill" konnte ich dann auch noch den bis dahin Zweitplatzierten ein- und überholen. Den Zweiten Platz konnte ich dann auch mit einem ordentlichen zweiten Lauf sicher bis in Ziel bringen. Sehr glücklich über diesen Erfolg lief ich jubelnd ins Ziel.<br />
Sehr beruhigend fand ich vor allem, dass meine Radform trotz erheblich weniger Kilometer, im Vergleich zu den Vorjahren, doch sehr gut zu sein scheint. Damit kann das Rennen in Buschhütten in zwei Wochen also kommen.<br />
Jetzt heißt es erstmal regenerieren und die Freude über die Podiumsplätze genießen.</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-48744975344613966862012-03-18T23:40:00.000+01:002012-03-18T23:40:01.331+01:00Vorbereitung auf die Saison läuft<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Die Vorbereitung auf die Saison 2012 läuft mittlerweile auf Hochtouren. Ich bin wieder voll motiviert zu trainieren und habe die ersten Vorbereitungswettkämpfe hinter mir:<br />
Beim Swim&Run in Bonn konnte ich nach einer soliden Schwimmleistung (12:57min auf 1000m) und einer nicht ganz meinen Erwartungen entsprechenden Laufzeit (17:36 auf 5,24km) einen 9.Platz in einem vor allem mit starken Schwimmern besetzten Feld erreichen.<br />
Vergangenen Samstag startete ich dann noch beim 10km Lauf in Köln-Rodenkirchen. Ich ließ es zunächst etwas lockerer angehen, so dass ich die zweiten 5km schneller lief als die ersten. Im Ziel war ich mit der Zeit von 35:35min recht zufrieden. Ich fühlte mich nur auf den letzten 2km als ob ich Anschlag gelaufen wäre und hätte durch etwas mehr Druck auf den ersten Kilometern wohl auch insgesamt noch etwas schneller sein können. Ich merkte während des Laufs deutlich, dass ich bisher noch nicht wirklich schnelle Einheiten gemacht habe, sondern mich eher auf schnellere Dauerläufe konzentriert habe. So war ich konditionell nicht an meiner Grenze, aber die Beine waren nicht drauf eingestellt ein schnelleres Tempo zu gehen. Daher denke ich, dass ich mit einigen Tempoeinheiten zum Saisonbeginn schnell auf die nötige Laufform kommen werde und bisher eine gute Grundlage gelegt habe.<br />
<br />
Achja, und mit dem Radtraining habe ich nach langer Abstinenz auch endlich wieder begonnen, so dass nun alles wieder in geregelten Bahnen verläuft.........Ich freu mich auf den Sommer :-)</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-13545638514259982302012-01-16T20:16:00.000+01:002012-01-16T20:16:24.535+01:00Das neue Jahr geht gut los - Bestzeit zum Jahresauftakt!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Erst einmal möchte ich allen Besuchern meiner Homepage noch ein frohes neues Jahr wünschen. Das ich mich erst so spät melde hat unter anderem damit zu tun, dass es mit Beginn des neuen Jahres eine große Neuerung gibt. Am 03.01.12 habe ich die Schlüssel für meine erste eigene Wohnung übernommen und wohne nun in Köln. Natürlich war da erst einmal eine Menge zu erledigen und zu organisieren, so dass ich nicht sehr viel Zeit hatte. Nun bin ich aber angekommen und genieße die Nähe zu Uni und Sportstätten. Seit heute habe ich zudem auch noch eine Stelle als studentische Hilfskraft im Institut für Trainingswissenschaft und Sportinformatik an der Sporthochschule angefangen. Nun aber zurück zu meiner sportlichen Seite. Dazu muss ich zunächst einen Beitrag aus dem (wenn auch nur knapp) vergangenen Jahr liefern. Beim Silvesterlauf in Oldenburg konnte ich nämlich eine für mich sehr zufrieden stellende Leistung auf der 5km Strecke zeigen. Bei nasskaltem Wetter mit Nieselregen konnte ich nach 17:06min die Ziellinie überqueren und verpasste damit das Podium nur knapp um einen Platz. Ich war sehr zufrieden mit der soliden Leistung, die ich erbringen konnte obwohl ich noch immer nicht viel trainiert hatte. Nun aber zum neuen Jahr. Traditionell starten wir vom Kölner Triathlon-Team 01 zum Jahresbeginn beim Staffelmarathon in Pulheim. So auch dieses Jahr. Obwohl ich der Meinung war, dass mir für diese Strecke noch ein wenig die Tempohärte fehlt, sollte ich dort über die 10km Distanz an den Start gehen. Da ich noch immer keinerlei organisiertes Training in den Beinen hatte ging ich ohne Große Erwartungen in das Rennen. Um so überraschender war es dann, dass ich nach 35:01min den Staffelstab übergeben konnte. Damit konnte ich meine bisherige Bestzeit um ganze 30 Sekunden unterbieten und das mit sehr rudimentärem Training. Scheinbar ist eben doch manchmal weniger mehr.<br />
Alles in Allem auf jeden Fall ein rundum gelungener Einstieg ins Jahr 2012!<br />
<br />
</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-57448249827884924782011-12-19T17:28:00.000+01:002011-12-19T17:28:18.680+01:00Schwimmtrainingslager in der Vorweihnachtszeit<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Am letzten Wochenende vor Weihnachten stand mein erster kleiner Trainingshöhepunkt im erst seit kurzem wieder aufgenommenen Training an. Mit meinem Schwimmverein, der STAG Monheim fuhr ich zum Bildungs- und Leistungszentrum des Schwimmverbandes NRW nach Übach-Palenberg. Von Freitag Abend bis Sonntag Mittag hielten wir dort ein Kurztrainingslager ab. Mit insgesamt 6 Wasser- und zwei Landeinheiten konnte ich endlich mal wieder einige Kilometer im Wasser machen. Höhepunkt sicherlich der Samstag mit insgesamt 14 Kilometern in 3 Einheiten. Es hat mir viel Spaß gemacht endlich mal wieder mit den Leuten aus dem Schwimmverein zusammen ins Trainingslager zu fahren, so wie in "alten Zeiten". Für meine Schwimmform war dieser kurze Block mit Sicherheit auch ein erster Stoß in die richtige Richtung, auch wenn ich noch viel Arbeit vor mir habe, aber was will man nach einer so langen Pause auch erwarten.<br />
Bleibt nur noch festzustellen, dass das Trainings so langsam wieder läuft.............</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-57710442181431400532011-11-27T19:51:00.000+01:002011-11-27T19:51:34.846+01:00Nach langer Pause zurück im Training und was sonst noch so passiert ist<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Nachdem ich in Australien eine recht erfolgreiche Saison absolviert hatte an deren Abschluss der Half Ironman in Cairns als Saisonhöhepunkt stand, genoss ich die restliche Zeit in Australien einmal ganz ohne Triathlon. Ich muss gestehen, dass ich nach dem Wettkampf in Cairns erst einmal jegliche Motivation für den Triathlon verlor und zeitweise sogar mit dem Gedanken spielte diesen Sport komplett aufzugeben. So beschloss ich erst einmal die Zeit in Australien zu genießen und nach meiner Rückkehr nach Deutschland zu entscheiden wie es weiter gehen sollte. Und ich muss sagen, dass ich diese Entscheidung nicht bereut habe. In der Zeit fern ab vom regelmäßigen Training habe ich unglaublich schöne Erfahrungen gemacht. Highlights waren dabei unter anderem ein fünfwöchiger Trip mit einem Campervan durch das winterliche Neuseeland inklusive Gletcherwanderung, Höhlenexpedition und atemberaubenden Wanderungen und meine Zeit auf einer Jackaroo-Farm im australischen Outback. Dort durfte ich beim Einreiten der jungen Wildpferde mitarbeiten. Es war einfach unglaublich einmal die Erfahrung machen zu können ohne Handyempfang und Internet in der australischen Wildnis zu leben. Mehr Natur und Freiheit findet man wohl nur an ganz wenigen anderen Plätzen auf der Welt. Alles in allem kann ich sagen, dass ich es in Australien über alle Maße genossen habe und dass es wohl nicht das letzte Mal gewesen sein wird, dass ich dieses wundervolle Land bereist habe.<br />
Nun aber wieder zu etwas aktuelleren Themen:<br />
Seit dem 1.Oktober bin ich wieder in Deuschland und seit dem hat sich auch hier so einiges getan. Nach meinem vor einem Jahr abgeschlossenen Diplom in Biologie habe ich mich nun noch entschlossen einen Master in Exercise Science and Coaching an der Deutschen Sporthochschule in Köln zu machen (2 Jahre). Diese Zusatzqualifikation wird es mir hoffentlich ermöglichen einen Job im Bereich der Sportwissenschaft zu ergreifen. Diesen Weg habe ich eingeschlagen, da ich neben der Labortätigkeit, die in der Biologie hauptsächlich vorliegt, gerne den Kontakt zu den Menschen nicht aufgeben möchte. In der Sportwissenschaft sehen ich daher die Möglichkeit auch meinem Interessenschwerpunkt gerecht zu werden. Bisher kann ich sagen, dass die Themeninhalte des Studiums durchweg sehr interessant sind und ich denke, dass ich die richtige Wahl getroffen habe.<br />
Darüber hinaus bietet die Deutsche Sporthochschule natürlich auch optimale Bedingungen zum Training. Um diese noch besser nutzen zu können um um mir das lästige Pendeln zu sparen, werde ich ab dem 01.01.12 nach Köln ziehen. Ich habe in Köln Junkersdorf ein kleines 1-Zimmer-Appartment gefunden und freue mich nun schon riesig auf meine erste eigene Wohnung.<br />
Nun aber auch zurück zum Sport. Nachdem ich also fast 4 Monate lang überhaupt keinen Sport gemacht habe und damit die längste Pause seit Beginn meiner Triathlon-Karriere hinter mir habe, habe ich nun endlich wieder mit dem Training begonnen. Die Pause hat mir scheinbar sehr gut getan, denn nun habe ich auch wieder meine Motivation wieder gefunden und freue mich aufs Training. Natürlich ist es sehr schwer nach einer solch langen Pause wieder rein zu kommen, aber ich lasse es ruhig angehen und bis zum Saisonstart ist es ja auch noch sehr sehr lange hin. Eine genaue Planung für die Saison 2012 steht bisher auch noch nicht, da ich nicht genau weiß, wie viel Zeit ich neben Uni und Nebenjob (irgendwelche guten Ideen?) zum trainieren haben werde. Ganz sicher werde ich aber auf dem ein oder andere Wettkampf zu sehen sein.</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-17022077703482893712011-06-13T00:09:00.000+02:002011-06-13T00:09:25.878+02:00Top 10 Cairns Half Ironman und Podium in Port Douglas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Fuer meinen Saisonhoehepunkt, den Half Ironman Cairns, der im Rahmen der Challenge Cairns angeboten wurde, musste ich mit dem Flieger anreisen. Da ich eine solch grosse Reise auf mich nehmen musste um zu diesem Wettkampf zu gelangen, beschloss ich kurzerhand auch noch bei der Olympischen Distanz in Port Douglas zu starten, die am Wochenende davor nur 60km von Cairns stattfand. Bei diesem Triathlon handelt es sich wohl um einen der aeltesten Triathlons der Welt, oder zumindest Australiens??? und es war das 30ste Jubilaeum. Besonderheit dieses Wettkampfes ist definitiv, dass nicht auf der Strasse oder befestigten Wegen gelaufen wird. Die Laufstrecke ist eine Wendepunktstrecke entland des Strandes. Durch das Laufen im Sand wird der Laufpart definitiv nicht einfacher, so viel kann ich verraten. Mit starken Problemen beim Schwimmen (irgendwie kann ich mich an die verdammten Wellen nicht gewoehnen) und soliden Leistungen auf dem Rad und beim Laufen, konnte ich den 3.Gesamtrang erreichen. Ich genoss danach 2 weitere Tage im wunderschoenen abgelegenen Port Douglas und besuchte unter anderem die Regenwaldregion von Cape Tribulation....wunderschoen.<br />
<br />
Dann ging es auf nach Cairns, wo schon fleissig alles fuer den riesen Challenge Event und natuerlich auch "meine" Mitteldistanz aufgebaut wurde. Es war das erste Mal, dass ich einen Event dieser Groessenordnung sah und es kam schon ein wenig Gaensehautfeeling auf, wenn man abends durch die Stadt ging und dort schon den roten Teppich mit dem Zielbogen aufgebaut sah.<br />
Nach einen Shuttelbus Transfer aus der Stadt zu einem der noerdlichen Straende von Cairns ging es dann Sonntag endlich los.<br />
Die Crocodile, die alle gechipt worden waren um sie lokalisieren zu koennen (kein Witz!) waren nicht in der Naehe, so dass dem Wettkampf nichts mehr im Wege stand.<br />
Ich verpasste fast den Schwimmstart, da es nach meinen Informationen ein Beachstart sein sollte, dann aber doch im Wasser gestartet wurde. Ich schaffte es aber noch gerade rechtzeitig zur Startlinie.<br />
Das Schwimmen lief dann richtig gut fuer mich (keine Wellen an diesem Tag) und ich fand mich zusammen mit einem anderen Athleten auf dem Rad wieder. Gemeinsam machten wir richtig Druck und das Radfahren verlief sehr gut. Die Strecke entlang der Kueste duerfte wohl eine der schoensten der Welt sein. Zwischenzeitlich wuenschte ich mir wirklich ich haette meine Camera mit aufs Rad genommen ;-)<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjETTySAW1Qcots-J87oAaYsODlPivspeVIn5ULVto0Q1tsJo7r5AXOJjjAk0JKy34W60LpE_xr0sY7Sxi2aucTeEMxAvt4eu-1lSrs29ngv4SgGLIJofmwiNQfGnV1O8hJfNi3JWjO1t-X/s1600/markus.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjETTySAW1Qcots-J87oAaYsODlPivspeVIn5ULVto0Q1tsJo7r5AXOJjjAk0JKy34W60LpE_xr0sY7Sxi2aucTeEMxAvt4eu-1lSrs29ngv4SgGLIJofmwiNQfGnV1O8hJfNi3JWjO1t-X/s200/markus.jpg" width="133" /></a> Auf den letzten 10km auf dem Rad, auf denen starker Gegenwind herrschte, bekam ich Kraempfe in den Beinen. Da wusste ich, dass es noch ein langer Tag werden wuerde.<br />
Ich kam an hervorragender 4ter Position vom Rad und wechselte auf die Laufstrecke. Dann begann das Leiden. Die ersten 16km! der Laufstrecke fuehrten nur schnur gerade entlang der Highways. Das hiess: kein Schatten, keine Zuschauer, nur du und die Strasse. Und das bei 31 Grad. Ich versuchte den Halbmarathon kontrolliert anzugehen um vielleicht am Ende noch einmal etwas drauf legen zu koennen. Doch aus diesem Plan wurde nichts. Ich bekam starke Kopfschmerzen beim Laufen und versuchte nur irgendwie von Verpflegungsstelle zu Verpflegungsstelle zu kommen.(Die einzigen Highlights entlang des Highways). Die ganze Zeit war ich kurz davor zu gehen, aber wenn man an 4ter Position in einem Rennen liegt, dann will man das auch nicht einfach so verschenken. Auf den letzten Kilometern in der Cairnser Innenstadt wurde ich dann leider doch noch von 3 Athleten ueberholt, so dass ich als 7ter in der Open Category finishte. Insgesamt wurde ich 9ter von 629 Teilnehmern.<br />
Rueckblickend war es ein guter und vor allem besonderer Wettkampf, der mir wohl immer in Erinnerung bleiben wird. Mit einer Top 10 Platzierung bei einem Wettkampf dieser Groessenordnung kann ich auf jeden Fall zufrieden sein. Nun werde ich erstmal eine Wettkampfpause einlegen und ein wenig Reisen, bevor es dann wieder nach Hause nach Deutschland geht.</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-90585123016312141842011-05-11T03:54:00.000+02:002011-05-11T03:54:13.007+02:00Sieg beim Triathlon in Byron Bay<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">An diesem Wochenende konnte ich die Enttaeuschung vom vergangenen Wochenede mit einem Sieg in meiner Altersklasse wieder ein wenig gut machen. Mit meiner Zeit waere ich im Profifeld auf dem 4.Platz gelandet. Leider durfte ich diesmal nicht mit den Profis starten, da ich keine Profi-Lizenz habe. Das Schwimmen war ganz ok, auch wenn ich etwas mit den doch recht grossen Wellen zu kaempfen hatte. Darueber hinaus startete meine Altersklasse in einer der letzten Startwellen, so dass man eher in Menschen, als in Wasser schwamm, da man hunderte von Athleten der vorherigen Startwellen ueberholen musste. Das Radfahren fiehl mir sehr leicht, auch wenn man hier wieder sehr aufpassen und auch oefter mal schreien musste, um durch die Menschenpulks durchzukommen. Da nicht wirklich Kampfrichter auf der Strecke unterwegs waren, zog ich einen Pulk von gut 20 Leuten aller Altersklassen hinter mir her. Diesen konnte ich aber am Wendepunkt abschuetteln. Beim Laufen war ich dann nicht ganz so locker wie am vergangenen Wochenende.Trotzdem konnte ich hier wohl noch einige Platzierungen gut machen. Da es durch die vielen Leute auf der Strecke sehr unuebersichtlich war, wusste ich bis zum Schluss nicht, an welcher Position ich mich befand. Erst bei der Siegerehrung am Abend wusste ich dann, dass ich die Altersklasse gewonnen hatte. Gluecklich so ein gutes Ergebnis abgeliefert zu haben werde ich mich jetzt nochmal eine Woche ins Training stuerzen, bevor es beim Noosa Winterfestival mit den Wettkaempfen weiter geht.</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-52683536090895543482011-05-03T03:21:00.000+02:002011-05-03T03:21:25.968+02:00Hervey Bay im Profifeld mit bitterem Ausgang<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Nach zwei Monaten hartem Training in Noosa beschloss ich beim Triathlon in Hervey Bay im Profifeld an den Start zu gehen. In der Tapering-Phase vor dem Rennen fuehlte ich mich fit wie nie zuvor und so ging ich hoechst motiviert ins Rennen. Fest entschlossen meine Reisekasse mit dem zu gewinnenden Preisgeld aufzubessern. Im insgesamt nur 10 Mann grossen Feld waren einige sehr gute Athleten, unter anderem Weltcupstarter Cortney Atkinson am Start.<br />
Nach dem Startschuss verlief das Schwimmen fuer mich dann erstmal alles andere als nach Plan. Die Aussies schwimmen einfach alle viel zu schnell, so dass ich als letzter der Profi-Athleten aus dem Wasser kam und sogar von einer der Frauen, die mit uns gestartet waren ueberholt wurde. Zu diesem Zeitpunkt dachte ich schon das Rennen um das Preisgeld sei fuer mich gelaufen, aber so einfach wollte ich mich auch nicht geschlagen geben. Auf dem Rad bekam ich komischer weise sofort Kraempfe in den Beinen. Sobald ich aber meinen Rhytmus gefunden hatte ging es auf dem Rad richtig ab. Ich sammelte die ganzen schnellen Schwimmer einen nach dem anderen ein, so dass ich an 4ter Position, direkt hinter dem 3ten in die Wechselzone einfuhr. Ich lief los und es fuehlte sich so einfach an wie noch nie. Nach ca. einem Kilometer lief ich auf die 3te Position vor und gewann mit jedem Meter mehr und mehr Abstand zu den hinter mir Laufenden. Dann passierte es. Der Wendepunkt war katastrophal schlecht markiert und es gab keinen Ordner. Ich wusste also nicht ob ich wenden musste oder nicht, fragte Fussgaenger, die aber auch keine Ahnung hatten, also rannte ich weiter. Als ich sah, dass der Athlet hinter mir auch weiter rannte, dachte ich dass es wohl richtig sein muesste. Als wir dann aber ca. einen km weiter gelaufen waren begann ich zu realisieren, dass es wohl doch der Wendepunkt gewesen sein musste. Da wurde mir klar, dass das Rennen nun wirklich gelaufen war. Ich drehte um und rannte zurueck, aber der Abstand war durch die 2 extra Kilometer natuerlich viel zu gross um mit dem Ausgang des Rennens noch irgend etwas zu tun zu haben.<br />
Voellig wuetend und enttaeuscht lief ich als vorletzter (hinter mir nur der andere Athlet der auch die Wende verpasste) Ziel ein. Ich suchte sofort einen der Offiziellen auf um Protest einzulegen. Wie sich hinterher herausstellte waren wir beide auch nicht die einzigen die den Wendepunkt verpassten. Im Altersklassen rennen passierte dies auch mehreren Athleten und auch Cortney Atkinson sagte er haette nur gewusst dass er wenden muesse, weil er von einem Rad begleitet wurde. Ich bekam also recht mit meinem Protest, konnte allerdings nicht auf den 3ten Platz gesetzt werden, den ich definitiv erreicht haette.Der andere Athlet und ich wurden vor die Wahl gestellt: Rueckerstattung des Startgeldes oder offizieller Protest, der zur Annulierung des gesamten Wettkampfes gefuehrt haette. Wir entschlossen uns auf den offiziellen Protest zu verzichten, da es die erste Austragung des Wettkampfes war und der Organisator sich auch tausend mal entschuldigt hat.<br />
<br />
So verbleibe ich trotztem extrem enttauscht, nicht nur weil ich die 600 Dollar Preisgeld fuer den 3ten Platz gut fuer meine Reisekasse haette gebrauchen koennen, sondern vor allem weil es ein super Ergebnis fuer mich gewesen waere in einem Profi-Feld aufs Podium zu kommen.<br />
Bleibt mir nun nur festzustellen, dass meine Rad und Lauf Form besser den je ist und zu hoffen, dass ich das bei den naechten Rennen dann auch mit einem entsprechenden Endergebnis unter Beweis stellen kann.</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-24482598901732045262011-03-29T04:22:00.000+02:002011-03-29T04:22:18.423+02:00Erster Wettkampf der Saison<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">Sonntag stand mit dem Triathlon in Mooloolaba der erste Wettkampf der Saison auf dem Programm. Der Wettkampf ist traditionell sehr stark besetzt und es gibt recht viele Zuschauer, da auch ein Weltcup-Rennen dort ausgetragen wird. Das Schwimmen im Meer verlief für mich hervorragend. Trotz ordentlichem Wellengang hatte ich keine Probleme und konnte das harte australische Schwimmtraining sehr gut umsetzen, so dass ich in der zweiten Gruppe unter den Top 10 aus dem Wasser kam. Das Radfahren verlief dagegen nicht ganz optimal. Die Radstrecke auf dem Highway war auf dem Rückweg vom Wendepunkt auf Grund starken Gegenwindes extrem hart und mir fehlte noch ein wenig die Kraft um richtig zu drücken. Darüber hinaus wäre auch ein Zeitfahrrad wünschenswert gewesen, aber ich musste mit dem normalen Strassenrad und einem Mini-Auflieger zurecht kommen. So hatte ich keine Chance mit den Leuten in der Spitze mitzuhalten, zumal vorne mal wieder kräftig Windschatten gefahren wurde. Im Nachhinein habe ich mich mal wieder geärgert, fair gefahren zu sein und mich nicht einfach in die Gruppe mit rein gehängt zu haben. Dann wäre meine Radzeit um einiges besser gewesen und ich hätte vorne mitmischen können. Naja, der Lauf war dafür dann wieder ordentlich, auch wenn ich mich nicht vollkommen ausbelasten konnte. Aber das ist nach dem harten Training der letzten Wochen ja auch kein Wunder. Insgesamt bin ich mit dem Wettkampf aber sehr zufrieden, da er mir auch gezeigt hat woran ich nun noch arbeiten muss.<br />
<br />
Jetzt habe ich noch einen guten Monat Zeit mich auf das nächste Rennen hier unten vorzubereiten. Das heißt also jede Menge Zeit nochmal an einigen Schrauben zu drehen. Einfach cool hier mit den ganzen Profis zu trainieren.......<br />
<br />
</div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-23068210789824130002011-03-22T11:45:00.002+01:002011-03-22T11:45:55.956+01:00Wintertraining und neue Saison<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal">Endlich habe ich mal einige freie Minuten gefunden um meine Homepage zu aktualisieren. Wie schon angekündigt habe ich den gesamten Winter in Australien verbracht, wo ich auch jetzt noch bin. Nach einem kurzen Stopover in Abu Dhabi verbrachte ich die ersten 2 ½ Monate in Sydney. Dort arbeitete ich als Fundraiser für eine Umweltschutzorganisation und konnte auch ganz gut trainieren. Vor allem beim Radfahren mit einer Gruppe von bis zu 60 Leuten, bei der unter anderem Radprofis vom Team Sky mitfuhren, konnte ich einige gute Einheiten absolvieren, die im deutschen Schneechaos so wohl nicht möglich gewesen wären. Ich startete darüber hinaus bei einem Lauf im Olympiapark, bei dem ich trotz Temperaturen von über 40 Grad nur knapp über meiner Bestzeit blieb. Außerdem startete ich mehrmals bei einer Run&Swim (4km+300m) bei der ich mehrmals auf dem Podium stand. Nach Sydney verbrachte ich drei Wochen in Melbourne, von wo aus die Great Ocean Road mit dem Rad abfuhr. Die gesamte Strecke von insgesamt ca. 500km absolvierte ich in drei Tagen. Leider war das Wetter mit knapp über 10 Grad, Regen und heftigem Gegenwind nicht so toll, landschaftlich jedoch ein einmaliges Erlebnis.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Jetzt bin ich bereits seit 2 Wochen in Noosa Heads an der Sunshine Coast. Hier wohne ich mit meinen beiden Teamkollegen Marcus König und Sebastian Zeller und dem Leipziger Triathleten Per Bittner in einem großen Haus. Die Trainingsbedingungen hier in Noosa sind optimal. Nicht umsonst sind im Moment auch Profis wie Xavier Gomez, Jan Frodeno und Matthias Hecht hier unten. Es ist schon ein cooles Gefühl einmal mit diesen Profis zusammen trainieren zu dürfen. Das Schwimmtraining ist hier immer richtig hart und ganz anders aufgebaut als in Deutschland. Auch auf dem Rad wird hier richtig Tempo gefahren. Ich hoffe, dass ich durch die optimalen Trainingsbedingungen hier einmal richtig in Topform kommen kann.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Ich werde den größten Teil der Saison auch hier verbringen und bei einigen Wettkämpfen hier in Australien starten. Schon am nächsten Wochenende steht der Saisonstart mit dem Triathlon in Mooloolaba an. Danach kommen Hervey Bay und Byron Bay. Danach werden dann wahrscheinlich die Half Challenge Cairns und der Capricorn Half Ironman folgen. Da Australien wirklich sehr teuer ist und auch die Wettkämpfe und die Anreise viel Geld kosten, werde ich versuchen einen Job in Noosa zu finden. Darüber hinaus bin ich sehr froh, dass ich auch diese Saison wieder von Erdinger Alkoholfrei unterstützt werde.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Viele Liebe Grüße aus Down Under</div><div class="MsoNormal">Euer Markus</div></div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-45235527923320128682010-11-19T12:37:00.001+01:002010-11-19T12:37:58.074+01:00Saisonende und Reise nach AustralienMit dem Marathon in Frankfurt ich endlich meine Saison abgeschlossen. Zeit nochmals auf eine lange, aber wie ich finde recht erfolgreiche Saison zurück zu blicken. Ich möchte mich ganz herzlich bei meinen Sponsoren für das mir entgegengebrachte Vertrauen bedanken und bei meinen Eltern, die mich mal wieder fantastisch unterstützt haben und mir den Rücken frei gehalten haben. Hier also die Ergebnisse der letzten Saison im Überblick:<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 538px;"><col style="width: 60pt;" width="80"></col> <col style="width: 209pt;" width="279"></col> <col style="width: 134pt;" width="179"></col> <tbody>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td class="xl22" height="17" style="height: 12.75pt; width: 60pt;" width="80"><b><span style="font-size: x-small;">Monat</span></b></td> <td class="xl22" style="width: 209pt;" width="279"><b><span style="font-size: x-small;">Wettkampf</span></b></td> <td class="xl22" style="width: 134pt;" width="179"><b><span style="font-size: x-small;">Platzierung</span></b></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Januar</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Pulheimer Staffelmarathon</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">1.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">März</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Swim&Run Bonn</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">5.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Mai</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Gänseliesellauf Monheim (5km)</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">1.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Mai</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Duathlon DM Elite Oberursel</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">33.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Mai</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">1.Bundesliga Witten</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">57.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Mai</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Sprinttriathlon Witten</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">1.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Juni</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Mitteldistanz DM Kulmbach</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">1.Platz Mannschaft</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Juni</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">AK-DM Peine</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">4.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Juni</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Sprinttriathlon Altena</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">1.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Juli</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Deutsche Hochschul Meisterschaften Münster</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">4.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">August</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Mitteldistanz Immenstadt</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">3.Platz(AK) 8.(Overall)</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">September</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Mitteldistanz Köln</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">3.Platz(AK) 16.(Overall)</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">September</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">NRW Sprintmeisterschaften Ratingen</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">3.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">September</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">DM Elite Schliersee</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">77.Platz</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">Oktober</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Marathon Frankfurt</span></td> <td class="xl23"><span style="font-size: x-small;">02:55:54</span><span style="font-size: x-small;"> 79.AK (390.Overall)</span></td> </tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;"> <td height="17" style="height: 12.75pt;"><span style="font-size: x-small;">November</span></td> <td><span style="font-size: x-small;">Diplomarbeit in Biologie abgeschlossen</span></td> <td><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></td> </tr>
</tbody></table><br />
In den nächsten Tagen geht dann auch schon das nächste Abenteuer los. Am 1.12 werde ich ins Flugzeug steigen und erst einmal nach Abu Dhabi fliegen. Dort werde ich mir drei Tage lang die Stadt angucken um danach weiter nach Sydney zu fliegen. Ich werde mit einem Working Holiday Visa nach Australien einreisen. Geplant ist der Aufenthalt in Australien für ca. ein halbes Jahr. In dieser Zeit werde ich versuchen einen Job zu finden, der mir noch einige Freizeit lässt, so dass ich schön in der Sonne trainieren kann. Wo genau es mich hin verschlägt habe ich noch nicht geplant. Ersteinmal werde ich mich in Sydney umschauen und dann vielleicht die Küste hoch ziehen. Aber das wird sich schon finden. Hauptsache erstmal Sonne ;-)<br />
<br />
Ich werde in unregelmäßigen Abständen hier den ein oder anderen Bericht reinsetzen und vielleicht auch ein paar Bilder hochladen. Also wer in den nächsten Monaten wissen möchte was ich am anderen Ende der Welt so mache, ist eingeladen hier ab und zu mal vorbei zu schauen. Ansonsten werde ich wohl auch über Facebook und StudiVZ erreichbar bleiben.<br />
<br />
Viele Liebe Grüße<br />
<br />
Euer MarkusMarkushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-39950859772163539322010-11-02T12:32:00.000+01:002010-11-02T12:32:48.896+01:00Mein erster Marathon (2:55:54)Sonntag startete ich in Frankfurt bei meinem ersten Marathon. Ich reiste bereits Samstag mit dem ICE nach Frankfurt, da ich mich nicht vorher gemeldet hatte und mich deshalb noch auf der Marathonmesse nachmelden musste. Den größten Teil des Tages verbrachte ich dann im Hotel um mich bestmöglich auszuruhen. Abends lief ich noch eine kleine Runde und hatte das Gefühl ganz gute Beine zu haben. Am Nächsten Morgen kamen meine Eltern mich dann am Hotel abholen. Komischer weise war jetzt so kurz vor dem Start überhaupt keine Aufregung mehr da. Hatte ich mir Samstag noch ein bisschen Gedanken gemacht, wie das wohl alles so laufen würde, so war ich heute doch völlig ruhig. Ein bisschen einlaufen bis zum Start, aber bloß nicht zu viel machen, die Strecke sollte ja noch lang genug sein. Dann ging es mit über 12.000 anderen Läufern zusammen an die Startlinie. Ich sortierte mich recht weit vorne mit ein, so dass ich nicht viel vom Gedrängel hinter mir mitbekam. Und dann ging es auch schon los. Der 1.km war dann mit 3:46 auch etwas schnell, aber danach pendelte ich mich super auf einen 4:00er Schnitt ein. Naja, bisschen schneller wars teilweise doch, aber ich lief in einer guten Gruppe und fühlte mich gut. Ab km 15 begann ich mich dann so langsam zu fragen, wo denn meine Eltern waren, die eigentlich mit dem Rad an der Strecke entlang fahren wollten um mich anzufeuern und mir Verpflegung anzureichen. Leider waren zu viele Zuschauer unterwegs und viele Straßen gesperrt, so dass sie nicht durchkamen. So wartete ich vergeblich auf das Gel, was sich so bei km 21 doch schon ganz gerne genommen hätte. Es lief dennoch weiterhin ganz gut und bis km 28 konnte ich den 4er Schnitt locker halten. Dann fing es langsam an hart zu werden. Jetzt kreisten meine Gedanken nur noch um das ersehnte Kohlenhydratgel. Bei km 30 konnte ich dann endlich meinen Vater sehen, der hecktisch in der Tasche kramte und mir ein Gel anreichte. Endlich! Leider waren meine Beine jetzt auch schon richtig zu und ich merkte, dass ich das Tempo so nicht halten konnte. Ich versuchte gegen die Schwere in den Beinen anzukämpfen, doch ich merkte wie ich immer langsamer wurde. Auch meine Uhr gab meinem Gefühl da leider recht. Ab km 35 wurde es dann ein einziger Kampf. Ich versuchte nur noch irgendwie unter einem 5er Schnitt zu bleiben, um mein Ziel unter 3 Stunden zu bleiben zu erreichen. Bis auf den Kilometer 40 gelang mir dass auch. Die letzten beiden Kilometer konnte ich sogar nochmal etwas beschleunigen, wenn man bei diesem Tempo überhaupt von beschleunigen sprechen kann. Mitlerweile musste ich auch bei jedem Schritt auf "Krampfvermeidung" achten. Lauftechnik konnte man das nicht mehr nennen. Völlig fertig erreichte ich dann doch noch irgendwie das Ziel. Ich war einfach nur glücklich, dass ich es mit meiner Zeit von 2:55:54 deutlich unter die 3 Stunden-Marke geschafft habe und nicht zwischendurch gehen musste. Mit einer intensiveren Vorbereitung (ich hatte ja jetzt nur 4 Wochen) und einer besseren Organisation der Verpfelgung ist beim nächsten Marathon sicherlich noch etwas mehr drin.<br />
<br />
Jetzt heißt es erstmal ein bisschen Ausruhen und dann wieder ein bisschen mit dem Schwimmtraining beginnen, welches ich die letzten Wochen sträflich vernachlässigt habe, bevor es dann Anfang Dezember nach Australien geht. Aber dazu schreibe ich in den nächsten Tagen nochmal was ein bisschen ausführlicher.Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-47440878692813320592010-10-14T12:12:00.000+02:002010-10-14T12:12:44.434+02:00Fahrräder zu verkaufenDa die Saison zu Ende ist und wir nächstes Jahr einen neuen Radsponsor haben, verkaufe ich meine beiden Räder. Im Angebot sind ein Focus Cayo 2010 und ein Isaac Efficency. Beide sind in einem sehr guten Zustand. Das Cayo wurde nur eine Saison gefahren und ist daher so gut wie neu. Das Isaac wurde auch hauptsächlich für Rennen eingesetzt und hat daher auch relativ wenige Kilometer. Bei Interesse an einem der Bikes meldet euch bitte bei mir.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">Focus Cayo 2010 </span></b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7JzE2IKoWG9nIkdwYWSgCKzD3kEyl1l-y-mTCcuVtf6A8vXUaU2gXS1xUyqkCErUuHW4w4cFLwWLnAQTiLSoqqajOUErUKfy7_1QzSFMxXnXOgYEAJwCYsgu7rs0AVDBfgiqkTnzAs9Sj/s1600/IMG_5702.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7JzE2IKoWG9nIkdwYWSgCKzD3kEyl1l-y-mTCcuVtf6A8vXUaU2gXS1xUyqkCErUuHW4w4cFLwWLnAQTiLSoqqajOUErUKfy7_1QzSFMxXnXOgYEAJwCYsgu7rs0AVDBfgiqkTnzAs9Sj/s320/IMG_5702.JPG" width="320" /></a><span style="font-size: large;"><b>Spezifikation</b></span><br />
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable"><tbody>
<tr> <td style="padding: 0.75pt;"><div class="MsoNormal"><br />
</div></td> <td style="padding: 0.75pt;"><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-GB">Rahmen</span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">FOCUS Cayo Größe 58</span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-GB">Gabel</span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">FOCUS Carbon</span></div><div class="MsoNormal"><b>Laufräder</b></div><div class="MsoNormal">Mavik Aksium </div><div class="MsoNormal"><b>Bereifung</b></div><div class="MsoNormal">Schwalbe Ultremo R, foldable 23–622</div><div class="MsoNormal"><b>Schaltwerk</b></div><div class="MsoNormal">Shimano Ultegra</div><div class="MsoNormal"><b>Übersetzung</b></div><div class="MsoNormal">Compact: 50/34; 12–25</div><div class="MsoNormal"><b>Bremsgriff/Schalthebel</b></div><div class="MsoNormal">Shimano Ultegra</div><div class="MsoNormal"><b>Kurbelgarnitur</b></div><div class="MsoNormal">FSA Energy</div><div class="MsoNormal"><b>Bremsen</b></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Shimano Ultegra</span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-GB">Lenker</span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Compact FSA Vero Comp </span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-GB">Vorbau</span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Concept Extreme alloy</span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-GB">Sattelstütze</span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Concept SL</span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="EN-GB">Sattel</span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-GB">Prologo Nago </span><br />
<b><span lang="EN-GB">Preis</span></b><br />
<span lang="EN-GB">1100€</span><b><span lang="EN-GB"> </span></b></div></td> <td style="padding: 0.75pt;"><br />
</td> </tr>
<tr> <td style="padding: 0.75pt;"><div class="MsoNormal"><br />
<div style="text-align: left;"><br />
</div></div></td> <td style="padding: 0.75pt;"></td></tr>
</tbody></table> <b><span style="font-size: large;">Isaac Efficency</span></b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhFPDz38Km5uc2e7M5pO9xmOT-sdAARKRQHYnW2FC94PlC7E8NGWX3Jrxc2vZP6DdbqxdJN781gxUiMRL2iebhyS3yBuSIurURthMXzKgTFQOGFAh4_s97o-7dRXiy-xxKtZMJc6_0XJN2/s1600/IMG_1166.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhFPDz38Km5uc2e7M5pO9xmOT-sdAARKRQHYnW2FC94PlC7E8NGWX3Jrxc2vZP6DdbqxdJN781gxUiMRL2iebhyS3yBuSIurURthMXzKgTFQOGFAh4_s97o-7dRXiy-xxKtZMJc6_0XJN2/s320/IMG_1166.JPG" width="320" /></a><span style="font-size: large;"><b>Spezifikation</b></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><b> </b></span><b><span lang="EN-GB">Rahmen</span></b><span lang="EN-GB"> </span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="EN-GB">Isaac Efficency Größe M</span></div><div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><b>Laufräder</b></div><div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;">Mavik Cosmic Carbon</div><div style="text-align: right;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><b>Bereifung</b></div><div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;">Schwalbe Ultremo Schlauchreifen</div><div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><b>Schaltwerk</b></div><div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="EN-GB">Shimano Dura Ace</span></div><div style="text-align: right;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><b><span lang="EN-GB">Bremsgriff/Schalthebel</span></b><span lang="EN-GB"></span></div><div style="text-align: right;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="EN-GB">Shimano Dura Ace</span></div><div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><b><span lang="EN-GB">Kurbelgarnitur</span></b><span lang="EN-GB"></span></div><div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="EN-GB">Shimano Dura Ace</span></div><div style="text-align: right;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><b>Lenker</b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span lang="EN-GB">ITM Zeitfahrlenker ICX-2</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><b>Sattel</b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;">Selle Italia SLR<br />
<b>Preis </b><br />
VB<br />
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Bitte fragt auch mal in eurem Bekanntenkreis rum, wer Interesse an einem der beiden Räder haben könnte</div><div></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable"><tbody>
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</tbody></table>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-136740822501608372010-09-24T14:20:00.001+02:002010-09-24T14:21:44.922+02:00DM-Elite SchlierseeIch hatte die letzten Jahre schon so viel über das Rennen am Schliersee gehört, dass ich dieses Jahr auch umbedingt einmal dabei sein wollte. Spätestens jetzt weiß ich, warum dieses Rennen als eins der härtesten in ganz Deutschland gilt. Als wir am Morgen des Renntages ins 14°C kalte Wasser (Anwohner schätzten die Tempeartur eher auf 12°C) stiegen, merkte wohl jeder, dass der Tag kein Spaziergang werden würde. Das Wasser war so klat, dass ich davon Zahnschmerzen bekam. An einen vernünftigen Rythmus war nicht zu denken und erst auf den letzten 500m hatte ich so langsam wieder das Gefühl, dass das was ich da machte irgendwas mit Schwimmen zu tun hatte. Nach einem schnellen Wechsel fand ich mich dann glücklicherweise in einer Radgruppe wieder. Irgendwie wollte in der Gruppe keiner so richtig Tempo machen und so verlief das Radfahren sehr gut und es war trotz der anspruchsvollen Strecke recht locker. Ich musste immer wieder aufpassen, dass ich mich nicht zu sehr in der Tempoarbeit verausgabte, da mir das Bummeltempo doch schon ein wenig auf die Nerven ging. Am Ende der Radstrecke ging es dann auf den Spitzingsattel hoch. Der Anstieg kostete dann doch einige Körner, ich bemühte mich aber mich noch ein wenig für das Laufen zu schonen. Das Laufen war dann der Absolute Horrortrip. Beim Radfahren hatte ich mich ein wenig gewundert, dass es doch gar nicht so kalt war. Hier beim Laufen schlug die Kälte aber richtig zu. Und dazu diese Strecke!!! Wenn man das überhaupt strecke nennen darf. Erstmal ging es 2km nur steil bergab. Dann ging es nur noch über Gestein weiter. Die absolute Hölle war dann allerdings eine Kuhweide, die zweimal überquert werden musste. Der tiefe Boden gab mir völlig den Rest und ab und zu musste man auch noch den Kühen ausweichen. Völlig entkräftet und vor Kälte zitternd kam ich im Ziel an. Nach einer Portion Kaiserschmarrn ging es mir dann allerdings auch schnell wieder besser.<br />
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Alles in allem bin ich mit dem Rennen eigentlich ganz zufrieden. Zwei Wochen nach der guten Mitteldistanz in Köln und eine Woche nach dem Sprint in Ratingen waren meine Beine wohl doch noch nicht wieder ganz so fit und die Kälte hat mir auch stark zugesetzt, aber ich habe mich gut durchgebissen. Mein Ziel nicht letzter zu werden habe ich mit dem 77.Platz im Elitefeld und einem 65.Platz in der DM-Wertung erreicht. Am Abend wurde dann noch traditionell das letzte Triathlon-Rennen der Saison in einer Disco am Spitzingsee gefeiert. Allein für diese Party hat sich die weite Reise schon gelohnt.<a href="http://picasaweb.google.com/koelnertriathlonteam01/GarminAlpentriathlonSchliersee1BundesligaDMElite#">Bilder</a><br />
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Jetzt steht erst einmal eine Woche Pause auf dem Plan, bevor ich mich noch einmal zum Training motivieren werde um Ende Oktober den Marathon in Frankfurt in Angriff zu nehmen.Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-9858517307688651922010-09-15T18:28:00.000+02:002010-09-15T18:28:53.522+02:00NRW Sprintmeisterschaften 3.PlatzBeim 2.Dumeklemmer Triathlon in Ratingen wurden am Sonntag die NRW-Meisterschaften über die Sprintdistanz ausgetragen. Nach dem langen Rennen in Köln am vergangenen Wochenende hatte ich nocht recht schwere Beine und war nicht sehr überzeugt davon eine gute Leistung abliefern zu können. Das Schwimmen verlief für mich sehr gut und ich konnte als erster aus dem Wasser steigen, dicht gefolgt von Matthias Graute, Niclas Bock und Matthias Epping. Zusammen wechselten wir aufs Rad. Dort konnten wir uns ein wenig von Matthias Graute absetzen, da er Probleme hatte in seine Radschuhe zu kommen. Zu dritt brachten wir die Radstrecke hinter uns, wobei aber die ganze Zeit fair gefahren wurde, was die Kampfrichter nach dem Wettkampf auch nochmals bestätigten. Nach einem guten zweiten Wechsel fand ich mich auf dem 2.Platz wieder. Schnell holte mich Niclas aber wieder ein und stürmte allen davon. Er holte den Tagessieg und verpasste dabei den Streckenrekord nur ganz knapp. Zu meinem Erstaunen lief es bei mir aber auch richtig gut, so dass ich Matthias Epping schon nach einigen Metern einholen konnte und wieder auf Position 2 lag. Ich wusste zwar, dass der extrem laufstarke Graute noch von hinten kam, aber als ich mit 45sek Vorsprung in die zweite Runde ging, glaubte ich diesmal den Commander schlagen zu können. Leider schaffte er es dann ca.800m vor dem Ziel doch noch irgendwie mich einzuholen und ich lief auf dem 3.Platz ein.<br />
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Mit dem Rennen bin ich vollendens zufrieden. Es hat sehr viel Spaß gemacht und eine Bronzemedaille bei NRW-Meisterschaften ist ja auch nicht zu verachten. Nach den ganzen Rennen die ich jetzt in Folge absolviert habe, bin ich schon ziemlich müde. Trotzdem steht am nächsten Wochenende als Abschluss der Triathlonsaison das wahrscheinlich schwerste Rennen an. Beim Blick in die Starterliste bleibt einem auf jeden Fall auch schon mal der Mund offen stehen. Am Schliersee bei der DM wird definitiv Weltelite am Start sein. Also drückt mir alle die Daumen, dass ich nicht als letzter ankommen werde.Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-51584424328646333672010-09-07T23:00:00.001+02:002010-09-10T20:44:15.632+02:00Erfolgreiche Mitteldistanz in der HeimatLetzten Sonntag startete ich beim Kölntriathlon über die Mitteldistanz. Ich hatte mich vor allem für diesen Wettkampf entschieden, da so endlich mal viele Freunde zum Zuschauen und Anfeuern vorbei kommen konnten, weil der Wettkampf direkt um die Ecke stattfand. Nachdem ich einen Blick in die Starterliste geworfen hatte, war auch schnell klar, dass es eine der best besetzten Mitteldistanzen des Jahres in Deutschland werden würde. Um so mehr freue ich mich darüber, dass ich den Wettkampf mit einem richtig guten Resultat abschließen konnte. Das Schwimmen verlief ohne größere Probleme und ich kam kurz hinter der zweiten größeren Gruppe hinter der Spitze aus dem Wasser. Auf dem Rad machte ich am Anfang direkt etwas Druck, so dass ich zu dieser Verfolgergruppe aufschließen konnte. Zusammen mit meinem Teamkollegen Sebastian hielt ich mich die gesamte Radstrecke über in dieser Gruppe und versuchte so ökonomisch wie möglich zu fahren um nicht wieder beim Laufen einzugehen. Zu bemerken ist, dass in der Gruppe sehr fair gefahren wurde und jeder versuchte den geforderten Abstand zum Vordermann einzuhalten. ( Im Gegensatz zu manch anderen Gruppen, die auf der Strecke zu beobachten waren) Teilweise war das Tempo schon sehr hoch und gerade zum Ende der 90km Runde brannten die Beine doch schon ein wenig. Aber einfach ein tolles Gefühl bei den ganzen Stars mitfahren zu können. Auch beim Laufen konnte ich dann noch eine gute Leistung abrufen. Ich hielt mich absichtlich am Anfang ein wenig zurück, um noch einige Körner für die zweite Hälfte des Halbmarathons zu sparen und konnte so den Einbruch verhindern. Mit einer Zeit von 1:26h auf die 21,1km inklusive einer Wendeltreppe kann ich dann doch sehr zufrieden sein, vor allem wenn ich bedenke, dass ich bei den beiden letzten Mitteldistanzen auf den um 1km kürzeren Strecken ganze 2 Minuten langsamer unterwegs war.<br />
Das Ziel erreichte ich dann mit einer Endzeit von 4:11:27, was mir den 16.Gesamtplatz einbrachte. Damit habe ich mein Ziel unter den Top 20 zu finishen erreicht. Besonders erfreulich, dass ich sogar noch 3. in der Altersklasse wurde.<br />
Leider konnte ich auf Grund organisatorischer Probleme nicht an der Siegerehrung teilnehmen, hoffe aber, dass die Veranstalter so kulant sein werden mich Medaille und Preis nachtraäglich abholen zu lassen.<br />
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Alles in allem hatte ich sehr viel Spaß bei diesem Wettkampf, vor allem weil so viele Freunde zum anfeuern an der Strecke waren.Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-2722867845689800842010-08-02T22:19:00.001+02:002010-08-05T16:55:02.374+02:00Mitteldistanz in ImmenstadtAm Freitag morgen um kurz vor 6 machten mein Bruder Philipp und ich uns auf ins weit entfernte Ober-Allgäu. Für mich stand am Samstag die zweite Mitteldistanz des Jahres auf dem Programm. Nach gut 6 Stunden Fahrt erreichten wir unser Hotel und machten uns nach dem Check-In auf, um uns die Strecke ein wenig anzuschauen. Beim Abfahren der Strecke merkte ich dann ziemlich schnell, dass es wohl nicht gerade der einfachste Wettkampf werden würde. Das war mit Abstand die schwerste Radstrecke die ich je gesehen habe. Solche Berge gibt es bei uns in der Gegend ja überhaupt nicht. Aber gut, nachdem wir die Strecke abgefahren waren, gings nochmal kurz in den eiskalten großen Alpsee, und dann zur Pastaparty. Nach einer kurzen Nacht ging es dann auch schon los. Um 8:32, exakt 32 Minuten nach dem Frauenstart ging es los. Das Wasser war über Nacht auch nicht wärmer geworden, und so hatte ich anfangs etwas Probleme richtig warm zu werden. Bis zur ersten Boje konnte ich mich aber mit einer drei Mann starken Spitzengruppe etwas vom Feld absetzen. Ab der Boje übernahm ich dann die Führung, so dass ich als erster aus dem Wasser steigen konnte. Schon ein geiles Gefühl, bei einer so großen Veranstaltung als erster aus dem Wasser zu steigen. Auf dem Rad konnte ich meine Führungsposition dann auch sehr lange halten. Auch hier war es schon sehr motivierend, wenn das Kameramotorrad neben einem fährt und man ständig fotographiert wird. Erst bei km 60 wurde ich von dem späteren Sieger, einem Athleten aus Holland, eingeholt. Zu diesem Zeitpunkt merkte ich bereits, dass ich vielleicht ein bisschen viel auf der harten Radstrecke investiert hatte. Aber am Kalvarienberg mit der Tour de France ähnlichen Gasse aus Zuschauern konnte man einfach auch nicht nicht voll fahren. Nach dem Wechsel in die Laufschuhe lief es dann auch zunächst noch ganz gut. Immer noch an Position zwei liegend meisterte ich die erste der beiden 10km Runden. Aber dann kam der Einbruch.Ich hatte wieder etwas mit dem Magen zu kämpfen und es ging mir einfach mies. Ich glaube ich habe ganze Streckenabschnitte einfach nicht mehr wahr genommen, so bin ich im Tunnel gelaufen. Aber irgendwie schaffte ich es dann doch mich zum Ziel durchzubeißen. Leider hatte ich bis dahin etliche Plätze verloren, so dass ich als 8ter Mann ins Ziel lief. Dort blieb ich dann auch erstmal gute 5 Minuten regungslos auf der Erde liegen. Ich hatte einfach alles gegeben. Am Ende bin ich mit meinem Ergebnis sehr zufrieden. Ich habe das mir selbst gesteckte Ziel Top 10 zu finishen erreicht und mit dem 9. Gesamtplatz (Gesamteinlauf Frauen und Männer) bekam ich sogar noch ein wenig Preisgeld ab.In der Altersklasse sprang auch noch ein 3. Platz dabei heraus. Ergebnisse gibts <a href="http://www.altenried.de/_media/pdf/ATRI10_CLASSIC_Gesamt.pdf">hier.</a><br />
Rückblickend ist zu sehen, dass meine Schwimm und vor allem auch die Radform gut sind und ich dafür richtig trainiert habe. Beim Laufen fehlt mir doch einiges an Grundlage, die ich zu Gunsten des Tempotrainings vernachlässigt habe. Der Spagat zwischen Sprint und Mitteldistanz stellt sich als nicht so einfach dar. Mal sehen, was ich bis zur nächsten Mitteldistanz in Köln noch an meiner Form basteln kann. Jetzt steht auf jeden Fall erst einmal die Erholung im Vordergrund.Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-80440834956864651152010-07-19T21:49:00.000+02:002010-07-19T21:49:22.080+02:00Deutsche Hochschulmeisterschaften in MünsterUnd wieder mal der undankbare 4. Platz. Trotz einer sehr guten Leistung reichte es mal wieder nicht fürs Treppchen. Aber von Vorne. Ich reiste schon Samstag in Münster an, um mir schonmal die Strecke anzugucken und mir den Stress der frühen Anreise zu ersparen. Glücklicherweise war auf dem Wettkampfgelände auch noch eine große Leihnwand aufgebaut, so dass ich das Rennen der World Series in Hamburg fast in Public Viewing Manier genießen konnte. Ich lernte auch noch einige sehr nette Leute in Münster kennen, so dass ich froh war schon den Tag früher angereist zu sein. Beim Wettkampf selber fühlte ich mich dann eigentlich von Anfang an sehr gut. Beim Schwimmen erwischte ich einen sehr guten Start und konnte die ersten 500m mit den beiden führenden mitschwimmen. Dann musste ich leider ein wenig reißen lassen, konnte mich aber mit zwei anderen Athleten in der Verfolgergruppe halten. Ich stieg dann als 4. aus dem Wasser. Auf dem Rad hatte ich richtig gute Beine und die Strecke kam mir auch entgegen, so dass ich mich ziemlich schnell auf den 2. Platz vorschieben konnte. Mit gut einer Minute Rückstand auf den Führenden wechselte ich auf die Laufstrecke, wohlwissend, dass einige sehr starke Läufer dicht hinter mir waren. In der ersten der zwei Laufrunden konnte ich meinen 2.Platz dann auch noch verteidigen, so dass ich als zweiter Teilnehmer des gesamten Wettkampfes durch die wahnsinns Kulisse der Osmohallen laufen konnte. Kurz danach wurde ich dann allerdings doch noch von 2 Athleten eingeholt. Einer war mein Teamkammerad Matthias Graute, der noch auf den 2.Platz vor lief. So musste ich mich mal wieder mit dem undakbaren 4.Platz begnügen, da ich beim Laufen nicht mehr wirklich dagegen halten konnte. Zum Teil lag das wohl auch an der Erkältung, die ich mir letzten Dienstag nach dem Training eingefangen habe. Schon auf dem Rad musste ich eine Menge Schleim loswerden, und beim Laufen war das mit dem Luftholen auch nicht optimal. Aber dass es ohne die Krankheit für den dritten Platz gereicht hätte bleibt auch zu bezweifeln. Ich bin einfach froh einen sehr schönen Wettkampf in einem stark besetzten Feld vor einer tollen Kulisse gemacht zu haben und hatte eine Menge Spaß und ein fantastisches Wochenende.<br />
Ergebnisse gibt´s <a href="http://results.mikatiming.de/2010/muenster_tria/">hier</a>.Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-25709606535952940032010-07-14T21:40:00.000+02:002010-07-14T21:40:08.812+02:00Vortrag in der SchuleLetzte Woche Mittwoch durfte ich vor einigen Schülern des Annette von Droste-Hülshoff Gymnasiums in Benrath einen Vortrag über Triathlon halten. Die Gruppe hatte im Rahmen einer Projektwoche das Thema Triathlon gewählt und war über bekannte auf mich gekommen. So traf ich mich zunächst im Klassenraum mit den Schülern und erzählte ihnen die grundlegenden Sachen des Triathlons, von der Wettkampfvorbereitung über die Wechsel, bis zum Radfahren in der Gruppe. Nach der Theorie ließen wir dann auch noch die Praxis nicht zu kurz kommen. Aufgeteilt in zwei Gruppen gingen wir ca. 40km Radfahren und rundeten das ganze mit einem kleinen Anschlusslauf im Benrather Schlosspark ab. Es war sehr schön zu sehen, wie begeistert die Schüler von der Sportart waren und mit welchem Elan sie bei der Sache waren. Am Sonntag starteten einige von Ihnen bei ihrem ersten Triathlon in Hennef. Alle finishten trotz der großen Hitze und zeigten sehr gute Leistungen. Am wichtigsten war jedoch, dass alle eine Menge Spaß hatten. Ich hoffe, dass der ein oder andere gefallen am Triathlon gefunden hat und dieser schönen Sportart treu bleibt.Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-27242803753263937502010-07-14T21:30:00.000+02:002010-07-14T21:30:46.607+02:00Zeitungsartikel im Monheimer Stadtmagazin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirgut0W-N-lMde0-r7zwqPFyc2fQoB2dA_DlKN24XXIAD_D8pwRG45nxq7eZHpKjRu8DES42ITxarkrEuz6QkPKvrSfI5sEiV-gpa4pK-3RyLvom3u0LyZxny-CDaCXYvbJLHLY2p8HUMO/s1600/Scannen0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirgut0W-N-lMde0-r7zwqPFyc2fQoB2dA_DlKN24XXIAD_D8pwRG45nxq7eZHpKjRu8DES42ITxarkrEuz6QkPKvrSfI5sEiV-gpa4pK-3RyLvom3u0LyZxny-CDaCXYvbJLHLY2p8HUMO/s400/Scannen0001.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipVu_2QcXwKRgAHWoFTd-LeV7n2fH-MCg56HGNSdMVx9TY7jMIjysmoypNPdUfD-gRPTdMsK3UsWQxHnY9M4hyphenhyphen9TEdI6mr1KO7lde5fnmdean1Fssy7qAi9PSZ5B7S-d_qhYcNvDpZ1c0_/s1600/Scannen0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipVu_2QcXwKRgAHWoFTd-LeV7n2fH-MCg56HGNSdMVx9TY7jMIjysmoypNPdUfD-gRPTdMsK3UsWQxHnY9M4hyphenhyphen9TEdI6mr1KO7lde5fnmdean1Fssy7qAi9PSZ5B7S-d_qhYcNvDpZ1c0_/s400/Scannen0002.jpg" width="400" /></a></div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-81263227085386675572010-06-28T22:16:00.000+02:002010-06-28T22:16:25.322+02:00Start-Ziel Sieg mit 3 Stunden Schlaf<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX58XTx5Oym5b8VSkvfU3ejTjYurLgVAFZj09O_3bs6NntqX0ekrEm_GLhNYvbGtBiRgzhFFEgpypjxVs0W6vVEZC2AfO7EuaaIulh1CSxgs_YsXjcjYnpTulJxkes4f7Kr3GprJXMQ1uf/s1600/IMG_6687.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX58XTx5Oym5b8VSkvfU3ejTjYurLgVAFZj09O_3bs6NntqX0ekrEm_GLhNYvbGtBiRgzhFFEgpypjxVs0W6vVEZC2AfO7EuaaIulh1CSxgs_YsXjcjYnpTulJxkes4f7Kr3GprJXMQ1uf/s320/IMG_6687.JPG" /></a>Sonntag startete ich beim Triathlon in Altena über die Volksdistanz. Eigentlich wollte ich dort zusammen mit meinem Bruder Philipp antreten und wir hatten einen Doppelsieg ins Auge gefasst. Leider fällt Philipp aber auf Grund eines Ermüdungsbruches im Mittelfuß für die nächsten Wochen aus, so dass ich alleine an den Start gehen musste.<br />
Da wir am Samstag abend noch den 90.Geburtstag meines Opas feierten, kam ich erst recht spät ins Bett und stand mit nur 3 Stunden Schlaf an der Startlinie. Kurz nach dem Startschuss, war dann aber auch schon klar, dass es nicht sehr schwierig für mich werden würde das Ding zu gewinnen. Mit einem guten Vorsprung stieg ich aus dem Wasser und verlor auch auf der Radstrecke nicht an Boden. Beim Laufen ließ ich auch nichts anbrennen. Da es noch mehrere Läufe gab, konnte ich nicht gemütlich auslaufen, sonderen lief noch zügig durch, auch wenn natürlich die Motivation fehlte um absolut voll zu laufen. Am Ende stellte sich dann auch heraus, dass es mit 3 Minuten Vorsprung für den Tagessieg gereicht hatte.<br />
Da meine Beine nach dem Wettkampf noch total locker waren und das Wetter so gut war, beschloss ich den 90km Rückweg noch mit dem Rad zurückzulegen. Glücklicherweise schaffte ich es noch genau pünktlich zum Deutschland-Spiel zurück zu sein.<br />
Damit habe ich aus dem kurzen Triathlon eine schöne Einheit für die anstehenden Mitteldistanzen gemacht.<a href="http://picasaweb.google.de/Triman86/Altena2010#">Bilder</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgaoaCjEBHQQHfUsJSW5N73f_xQT6KsqFM2ONmRIIu16sDohVZQ0wptzF7163JjtYQccLjhTzMZqzPerr1b7TKL-OhCg8hnlPL-mKpB30PWzAq5P5iWzP9VnWf_fsIui4eUPm0u7VbF2-j/s1600/IMG_6718.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgaoaCjEBHQQHfUsJSW5N73f_xQT6KsqFM2ONmRIIu16sDohVZQ0wptzF7163JjtYQccLjhTzMZqzPerr1b7TKL-OhCg8hnlPL-mKpB30PWzAq5P5iWzP9VnWf_fsIui4eUPm0u7VbF2-j/s320/IMG_6718.JPG" /></a></div>Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8536790496366136481.post-6751678372810741842010-06-20T20:09:00.008+02:002010-06-21T23:23:27.519+02:003 verdammte SekundenNach knapp 2 Stunden Wettkampf waren es nur 3 Sekunden, die mich von einem Podiumsplatz bei den Deutschen Meisterschaften der Altersklassen auf der olympischen Distanz trennten.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ByzXQ8TKeDXjxMdr2Al3SsMpqHDTIsWmyCR34oqaojw7PQRWc_Ohhj_UMY7HIXTmezIuUuUkGHjvKxAD1T_BJlBbRRfiRmqEUj3SQTqjjonQAhc-sh8J4VRRB9ASOBpVqIZOCSeG99w0/s1600/IMG_6543.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ByzXQ8TKeDXjxMdr2Al3SsMpqHDTIsWmyCR34oqaojw7PQRWc_Ohhj_UMY7HIXTmezIuUuUkGHjvKxAD1T_BJlBbRRfiRmqEUj3SQTqjjonQAhc-sh8J4VRRB9ASOBpVqIZOCSeG99w0/s200/IMG_6543.JPG" width="200" /></a></div><br />
Aber der Reihe nach. Das Schwimmen verlief sehr gut für mich. Mit 19:04min auf die 1500m konnte ich endlich mal mein Schwimmpotential zeigen. Auf dem Rad war es dann recht kühl und windig. Trotzdem konnte ich nach anfänglichen leichten Problemen mit der Kälte auch gut Druck machen. An Position drei wechselte ich auf die Laufstrecke. Der Rückstand auf den zweiten, Andreas Reinert, betrug ca. 20 Sekunden. Also lief ich die ersten beiden Runden richtig schnell um die Lücke zu schließen. Dies gelang mir dann auch am Ende der zweiten Runde.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu3Rs7PPb-Pgdpd2F5sYzu9SEkCfHIsRItr_wsM-Xej6DtcfnUZMO-mLOMPflSVHBQqPMi1C5mxgFW68pHGuZ0qyRPu8pNwHGtYApTLs6qlYx6XXriXq-UWKWCC-PW8iKKKCFW9Nd28uBy/s1600/IMG_6556.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu3Rs7PPb-Pgdpd2F5sYzu9SEkCfHIsRItr_wsM-Xej6DtcfnUZMO-mLOMPflSVHBQqPMi1C5mxgFW68pHGuZ0qyRPu8pNwHGtYApTLs6qlYx6XXriXq-UWKWCC-PW8iKKKCFW9Nd28uBy/s200/IMG_6556.JPG" width="200" /></a></div>Und dann begann das Taktieren. Vielleicht wäre ich besser direkt vorbei gelaufen, doch ich merkte so langsam, dass meine Oberschenkel den schnellen Beginn auf der Laufstrecke nicht so gut weggesteckt hatten und ich langsam Krämpfe bekam. Also lief ich erst einmal ein Stück mit Andreas zusammen, der keinen sehr fitten Eindruck mehr machte. In der dritten Runde wurden wir dann noch von einem anderen Athleten überholt. Ich versuchte mitzugehen, doch konnte das Tempo nicht halten. Andreas kam auch schon wieder an mich heran.Damit ging es zwischen uns beiden um die Bronzemedaille. Also versuchte ich in der vierten und letzten Runde immer wieder Attacken zu starten um ihn abzuschütteln, doch er konnte alles mitlaufen.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijY7UQIWuHoNBLo38CKLy-3RckAwV2XWcTJhsKLWlIHMzmaZFgtzF1D0NAdXsLS7XOb0ex1HtVMhkRgtXWkSYuGZzbr02AUQ5e5ZSaodwlmeuKPD6hWPVvUJU9F38URQ2D6SWWEsrjG43B/s1600/IMG_6560.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijY7UQIWuHoNBLo38CKLy-3RckAwV2XWcTJhsKLWlIHMzmaZFgtzF1D0NAdXsLS7XOb0ex1HtVMhkRgtXWkSYuGZzbr02AUQ5e5ZSaodwlmeuKPD6hWPVvUJU9F38URQ2D6SWWEsrjG43B/s200/IMG_6560.JPG" width="200" /></a>Zweihundert Meter vor dem Ziel, direkt vor dem Wendepunkt, kam dann die Attacke von Andreas. Da ich am Wendepunkt so den längeren Weg hatte, kam ich nicht mehr vorbei und konnte nur noch hinter Andreas ins Ziel sprinten. Damit waren es nur 3 verdammte Sekunden, die mich von einer Medaille trennten.<br />
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Obwohl ich mit dem Rennen, das dieses Jahr wirklich sehr stark besetzt war, an sich sehr zufrieden bin, ärger ich mich doch ungemein über die letzten Meter. Hätte ich klüger taktiert und die Zeitnahme Box ausgelassen und stattdessen attackiert, hätte ich sicher vorne sein können. Mal wieder ein Wettkampf aus dem man eine Lehre ziehen kann.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikefWYWCQNjLDdMvdOMFFIr2cv62tD-3jUsAV4QPbydya9FoVP-8_TqN-V9L5xK698ZNrkea2evkcJ1t2Zo4VbZd2Ue0ufakQJAeat3XgiA4PlylNXbegMU1gCygItPfS_hWYKlm_4fTpy/s1600/IMG_6572.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikefWYWCQNjLDdMvdOMFFIr2cv62tD-3jUsAV4QPbydya9FoVP-8_TqN-V9L5xK698ZNrkea2evkcJ1t2Zo4VbZd2Ue0ufakQJAeat3XgiA4PlylNXbegMU1gCygItPfS_hWYKlm_4fTpy/s200/IMG_6572.JPG" width="200" /></a>Naja, auch über einen 4.Platz sollte man sich freuen. Im gesamten Feld der Deutschen Meisterschaft wurde ich 5. Immerhin dreieinhalb Minuten schneller als letztes Jahr und das bei fast identischen Bedingungen.<br />
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Glückwunsch an dieser Stelle an einen überragenden Niclas Bock, dessen Deutscher Meistertitel zu keinem Zeitpunkt in Gefahr war.<br />
Ergebnisse gibts <a href="http://www.tri-speedys.de/peiner-triathlon/index.html">hier.</a><br />
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Nächstes Wochenende steht nochmal eine Sprintdistanz in Altena auf dem Programm, die ich als hartes Training nutzen werde, bevor ich mich dann auf die Mitteldistanz in Immenstadt konzentrieren werde.Markushttp://www.blogger.com/profile/15520803051122759881noreply@blogger.com0