Wieder zurück in Deutschland

So jetzt bin ich nach einem wunderschönen Urlaub in den USA wieder in Deutschland angekommen. Leider habe ich sehr mit dem Jetlag und einer kleinen Erkältung zu kämpfen, die ich wohl der Klimaanlage im Flugzeug zu verdanken habe.

Das konnte mich aber natürlich nicht davon abhalten schon wieder die ersten Trainingseinheiten auf heimischem Boden zu absolvieren. Durch das sehr kalorienreiche Essen in Amerika und das wenige, nur regenerative Training dort, habe ich auch einige Kilo zugenommen, die jetzt schnellstens wieder runter müssen.

Ich hoffe, dass ich bis zum Pulheimer Staffelmarathon am Sonntag wieder vollkommen fit bin und meine Mannschaft nach Kräften unterstützen kann. Aber das sollte schon klappen.

Wenn ich Zeit finde werde ich auch noch ein paar Bilder vom Urlaub hochladen, im Moment bin ich allerdings in der Uni sehr beschäftigt, sodass ich euch nur schnell diesen kleinen Bericht schreiben konnte.

Weihnachten und so.....

Ich wünsche euch allen ein frohes Weihnachtsfest und auch einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Ich werd die Festtage im verschneiten Maryland(USA) bei meiner Freundin verbringen und mich dort auch ein wenig von den Trainingsstrapazen der letzten Wochen erholen. Ich melde mich dann im neuen Jahr wieder hier mit neuen Informationen. Und vielleicht gibts dann auch ein paar bilder aus den USA.

Der nächste Event ist übrigens der Pulheimer Staffelmarathon am 13.01, wo ich mit einer der KTT-Staffeln an den Start gehen werde.

Also bleibt alle gesund und kommt gut ins neue Jahr.......Euer Markus

Erfolgreicher Testwettkampf über 10.000m

Beim Jülicher Weihnachtslauf über 10km konnte ich trotz einiger Magenprobleme und einer nicht ganz einfacher Strecke, mit vielen Ecken und einigen Kopfsteinpflasterpassagen, eine für mich hervoragende Zeit von 36:33min laufen.

Besonders hervorzuheben ist diese Zeit, da ich den Wettkampf voll aus dem Training heraus gelaufen bin und die Zeit trotzdem sehr nah an meiner aktuellen Bestzeit liegt.

Ich hoffe also, dass im Laufe der Saison noch einige wesentlich schnellere Zeiten folgen werden.
Da der Lauf recht gut besetzt war, reichte die gute Zeit nur für einen 10.Platz, allerdings konnte ich die Altersklasse gewinnen.(Ergebnisse)
Bilder sind jetzt auch online.....

Abwechslung im Wintertraining

Um eine kleine Abwechslung in mein Wintertraining zu bringen, habe ich es nun auch endlich geschafft mir ein MTB zu kaufen. Damit kann ich jetzt auch bei schlechterem Wetter trainieren fahren und bin nicht immer an Sraßen gebunden. Ich hoffe, dass ich durch das MTB-Training auch meine Fahrtechnik ein wenig verbessern kann und demnächst etwas schneller um die Kurven komme.

Ersten Lauftest erfolgreich bestanden

Beim Erftlauf in Neuss am vergangenen Samstag konnte ich zum ersten Mal, seit ich wieder mit dem Training begonnen habe, meine Laufform testen.
Am Dienstag war ich noch beim Training umgeknickt und musste einige Tage pausieren. Doch glücklicher Weise stellte sich schnell eine Besserung ein, so dass ich doch noch an den Start gehen konnte.
Mit einem für mich sehr zufriedenstellenden Ergebnis von 18:07 min auf die 5km konnte ich mir sogar noch den dritten Gesamtrang sichern. (Ergebnis)

Jetzt bleibt nur zu hoffen, dass es weiterhin so gut läuft und ich zur Saison hin richtig schnelle Zeiten laufen kann.

Das Training läuft

Inzwischen bin ich wieder voll ins Training eingestiegen und war auch schon zu einem Trainingswochenende in Köln. Es war sehr schön dort mit den anderen aus dem Verein zusammen zu trainieren und sich ein wenig über das Training und die anstehenden Wettkämpfe auszutauschen.

Am vergangenen Wochenende hatte ich meine erste kleine Formüberprüfung:
Ich startete bei einem Schwimmwettkampf in Schwelm auf der 1500m Freistil Strecke.
Mit meiner Zeit von 20:25 bin ich äußerst zufrieden, denn sie zeigt mir, dass ich mich mit meinem Schwimmtraining auf dem richtigen Weg befinde.

Am kommenden Samstag werde ich bei einem Lauf in Köln-Porz über 5km an den Start gehen. Ich bin gespannt was dort für eine Zeit herauskommen wird. Meine Erwartungen sind nicht sehr hoch, da ich bis jetzt fast nur Grundlage trainiert habe und der Lauf nur zu einer Lagebestimmung dienen soll.

Saisonpause,Urlaub und Trainingsbeginn

Endlich gibt es hier nach meiner 4 wöchigen Saison Pause während der ich nur ein wenig geschwommen bin wieder etwas zu berichten.

Vor dem Wiedereinstieg ins Training am 15.10 habe ich mir noch relativ spontan eine Woche Urlaub in der Türkei in der Nähe von Alanya gegönnt. Mein Cousin, dessen Saison ebenfalls zuende war, begleitet mich und wir hatten viel Spass bei herrlichem Wetter.
Fotos gibt es hier.

Am Wochenende nach dem Urlaub bin ich dann noch kurz bei der DMS für meinen Schwimmverein an den Start gegangen, bevor ich endlich wieder mit dem Training anfangen konnte.

Sehr motivierend war auch die Vereinsfeier des KTT am letzten Wochenende, bei der das gesamte Team für die nächste Saison zusammen kam. Mit dieser Mannschaft können wir meiner Meinung nach, wenn Alles gut läuft, wirklich etwas reißen.